A importância da prática de atividades físicas relacionada à qualidade de vida de idosos

A importância da prática de ativides físicas na vida do idoso.

É nítido que temos uma grande quantidade de idosos no Brasil, que ultimamente vem crescendo muito. Com o aumento da qualidade de vida em relção a alimentos e medicamentos, espera-se que essa quantidade não só fique maior como também atingir uma longevidade maior. Segundo fontes científicas, espera-se que em 6 anos tenhamos um aumento na quantidade de idosos. Apesar destes números, ainda sim vemos uma grande quantidade de idosos sem ter assistências para as sua necessidades mais simples, o que dificultará na qualidade de sua vida futura. É notório também que a prática de exercicíos físicos dão um grande progresso na vida futura do idoso, e não só isso, também melhora a qualidade da sua vida social e na sua saúde mental. Como envelhecer é um processo que ocorre aos poucos, quanto mais os idosos cuidam de sua saúde física e mental, menores serão as chances de terem doenças crônicas, como a diabetes, hipertensão, alzheimer, catarata e entre outros. A recomendação da OMS (organização mundial da saúde) é que a partir dos 65 anos os idosos tem que praticar um exercício físico moderado, de preferência em grupo, no mínimo três dias por semana e com intensidade que varia dependendo das condições de sua saúde e de mobilidade de cada pessoa. Por semana, é suficiente 150 minutos de atividades moderada ou 75 minutos de atividades intensas. Para todas as idades, vale ressaltar de que o aumento do tempo de atividades físicas ajuda os resultados. Levando em consideração todas as características do organismo nessa fase da vida, se destacam algumas atividades físicas para a terceira idade: São elas: atividades na água que ajuda na frequência cardíaca e na mobilidade, dança que ajuda no condicionamento muscular e aeróbico e na coordenação motora, pilates que ajuda ajuda no alinhamento postural e no endurecimento muscular, caminhadas geralmente caminhadas diárias ajuda no aumento do bem-estar e na disposição dos idosos, e também melhora a circulação e a respiração.