A atividade física oferece importantes benefícios aos idosos, tais como, a prevenção e diminuição de problemas pulmonares, artrites, doenças cardíacas e problemas musculares; proporcionando melhorias no equilibrio, evitando a osteoporose e suas consequências, aumento nos reflexos e movimentação. Os benefícios do exercício e atividade física regular contribuem para uma vida mais saudável e independente dos idosos, melhorando sua capacidade funcional e a sua qualidade de vida, pois o sedentarismo é um fator de risco para a terceira idade, o principal benefício que a atividade física tem no envelhecimento é a manutenção da capacidade, promovendo uma maior manutenção dos sistemas fisiológicos por um tempo maior, e evitando seu rápido declínio. Dentre as opções de atividades físicas, o ideal é que o idoso escolha uma onde possa fazer exercícios que lhe agradem e motive, gerando bem estar e qualidade de vida; seja ela a musculação, o pilates, a caminhada, etc. Assim aumentando sua qualidade e expectativa de vida. Conclui-se, portanto, que: A atividade física se faz importante na vida das pessoas desde cedo, e se for realizada adequadamente ela evita problemas futuros no corpo humano, ja que se o corpo é o instrumento que permite uma pessoa se deslocar, se relacionar e se expressar, é justo cuidar bem dele. A criação de programas para incentivar a atividade física para idosos por parte do Ministério da Saúde geraria uma enorme diferença em suas vidas, tanto quanto treinadores que possam treina-los em suas próprias casas caso não queiram fazer-lás ao ar livre, ajudando-os a se livrar dos problemas de saúde. Dessa forma, aplicar a atividade física aos idosos é sem dúvida de grande valor, pois ao conceder às pessoas idosas a oportunidade de independência mantendo suas capacidades de realizar atividades cotidianas sem a ajuda de outras pessoas por um tempo maior, mantendo-os em evidência na sociedade.