Embora o conforto que a vida moderna nos proporciona,nos traz também grandes malefícios, como o sedentarismo. Como o sedentarismo acarreta um grande comprometimento à saúde do indivíduo é chamado de mal do século, que atinge mais de 60% da população mundial. Os transtornos causados pela falta de atividade física são diversos, entre eles problemas cardíacos, diabetes e altas chances de morte prematura. Se exercitar não é somente para perder peso, também é saúde, garantia de uma vida mais saudável e prolongada. Para o combate do sedentarismo não é somente a atividade física, é um conjunto de fatores. A alimentação balanceada, acompanhamento médico e atividade física serão os condutores de bons resultados. O acompanhamento médico é imprescindível, pois é ele que discernirá a quantidade e o exercício correto porque cada organismo é diferente e aceita determinado exercício com mais eficácia que outros. Para uma vida mais saudável é necessário deixar um pouco de lado o comodismo, principal gerador do sedentarismo. O resultado notório não é somente a perca de peso, o corpo esbelto, mas também a saúde será beneficiada, a vida por completo mudará. A junção de exercícios físicos, alimentação saudável e o acompanhamento médico adequado, são os principais métodos para uma vida saudável e longa.