Os desafios no combate à ansiedade na sociedade contemporânea

Na sociedade atualmente os transtornos mentais mais comuns são a depressão e ansiedade, que podem levar até o suicídio. O sentimento de tristeza e um os principais sintomas. No entanto, está claro que esse sentimento é algo natural do ser humano, causado por alguma adversidade, como a perda de um familiar. Mas nos pacientes com transtornos mentais são mais intensos e com muita frequência afetam o cotidiano dessas pessoas.

A ansiedade passa a ser patológica quando os acontecimentos ainda não existem ou quando não possuem a possibilidade de existência, necessitando de ajuda profissional para conseguir lidar com as situações do dia a dia. As crises de ansiedade provocam pensamentos negativos, de impotência e falta de concentração, intensificando o sentimento de ansiedade. Adicionalmente a isso, esses sintomas afetam o sono, causando insônia ou excesso de sono, prejudicando a concentração nas atividades do cotidiano, o que também piora a ansiedade.

A respiração quadrada age justamente nesse controle da entrada e saída de ar que, além de ter um efeito na mente, afeta nosso corpo também. Estudos mostram que esse tipo de exercício de respiração equilibra o sistema nervoso autônomo, responsável por várias funções no corpo como a temperatura corporal e o controle da bexiga. E esse processo alivia também problemas mentais como ansiedade e depressão.

No campo fisiológico, os exercícios são aliados tanto no combate quanto na prevenção. Em casos mais sérios, são coadjuvantes, acompanhando o tratamento profissional com prescrição de medicação e psicoterapia. Em casos mais brandos, podem ser um dos principais fatores para recuperar as sensações de bem-estar, bom humor e autoestima.