Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Diante o isolamento social, em 2020, é determinado que a saúde mental seja algo de muita importância para que as pessoas saibam lidar com a situação ocorrida e acima de tudo, saberem cuidarem de si mesmos. Todavia, não importa as circunstâncias, todos devem buscar a saúde tanto mental quanto física. Além disso, buscar o autocuidado e autoconhecimento são fatores que ajudam a equilibrar-se e manter-se firma diante das situações do dia-a-dia. Com isso, os tópicos discutidos serão a fragilidade emocional da sociedade seguido dos cuidados que cada um precisa obter.

Em primeira análise, em 2018, a Organização Mundial da Saúde (OMS) calculou que aproximadamente 322 milhões de pessoas de todas as idades e etnias ao redor do mundo sofreram com depressão. Atualmente, esse fato não deve ser diferente, visto todas as cobranças e pressões da sociedade sobre as pessoas. Vale lembrar que depressão e tristeza são fatores diferentes, pois a tristeza é algo mais momentâneo por se tratar de um sentimento básico. Ao contrário da depressão, visto que ao adquirir está doença precisará passar por tratamentos para conseguir livrar-se da “tristeza profunda”. A depressão afetará a saúde mental e física, por meio da má alimentação, do sono desregulado, da falta de comunicação com pessoas queridas e da baixa autoestima, isso em razão dessa doença não tratar-se apenas da alteração de humor.

Em segunda análise, vale ressaltar que os comportamentos que serão mencionados vale tanto para pessoas com algum problema (como a depressão) quanto para pessoas que apenas buscam o bem-estar. Primeiramente, em questão da saúde, é interessante criar uma rotina de exercícios físicos, buscar uma alimentação equilibrada, com raras comidas rápidas, além de beber água constantemente, uma vez que além da nutrição do corpo a água também ajuda na concentração e memória. Além disso, algo agradável é a busca por socialização, pode ser com pessoas próximas já queridas ou buscando novas amizades. Ademais, passar um tempo sozinho apenas refletindo sobre a vida, assistindo algo que gosta, ouvindo algo que gosta, ou até mesmo lendo, são meios de passar um tempo consigo e conhecer-se cada vez melhor, adquirindo, dessa forma, autoconhecimento.

Por fim, buscar a autoajuda, a saúde mental e o bem-estar são formas de sentir-se bem e positivo com a vida. Aliás, quando alguém conquista o equilíbrio emocional e aprende a ser sua própria âncora ele poderá ajudar outras pessoas que não se sintam tão bem quanto ele. Muitos apontam logo para a terapia, mas talvez apenas uma conversa com um amigo ou um familiar seja de grande ajuda. Todavia, ao sentir uma real necessidade é melhor a busca por um profissional, caso uma simples conversa e desabafo não seja suficiente.