Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A política do Pão e Circo, utilizada pelo imperador Júlio César, na Roma Antiga, trazia o entretenimento como estratégia para agradar a sua população e desviar o foco das tensões sociais. Tal fato mostra a necessidade do lazer na vida humana, já que é uma maneira de aliviar as angústias e o estresse cotidianos. Somado a isso, uma boa saúde mental e autocuidado são de extrema importância, principalmente nos dias de hoje.

É necessário cuidar de si mesmo para prevenir doenças físicas e mentais, melhorar a autoestima e preparar a mente para momentos difíceis. Desse modo, a terapia pode contribuir positivamente de diversas formas. Segundo a psicóloga Sharon Feder, é um meio efetivo de encontrar novas ferramentas e recursos para lidar com dificuldades, além de ser uma jornada de autoconhecimento para o desenvolvimento de uma saúde mental equilibrada.

Do mesmo modo, exercícios físicos fornecem melhorias para quem os praticam. Eles colaboram com um sono melhor, bom funcionamento do intestino, aperfeiçoamento da coordenação motora e até do equilíbrio. Ainda, há a produção de serotonina e endorfina durante a atividade física,  que são neurotransmissores relacionados com o bem-estar e que combatem o estresse, a ansiedade e a depressão.

Portanto, manter uma boa saúde mental e cuidar de si mesmo é indispensável para todos, sendo crucial o apoio e investimentos nas áreas. Cabe ao governo, por meio do Ministério da Saúde, disponibilizar mais psicólogos no Sistema Único de Saúde, para que toda população tenha acesso. Junto a isso, a construção de academias ao ar livre e campanhas de incentivo ao esporte são fundamentais para que todos se sintam motivados a praticar hábitos mais saudáveis.