Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Uma breve reflexão, em que pode ser entendido como uma metáfora acerca da saúde mental no século XXI, é um trecho da obra “ Índios “, da Banda Legião Urbana, que diz: “ Nos deram um espelho e vimos um mundo doente “, em que os indivíduos percebiam a má qualidade da saúde mental em que se encontravam, assim como se mostra atualmente e é causada, principalmente, por um estímulo tóxico à perfeição, uma série de sentimentos negativos como bulimia, cansaço mental, assim como a depressão e a ansiedade. Da mesma forma, por volta do mês de fevereiro de 2020, quando o mundo recebeu a notícia pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de que o mundo estava diante de uma pandemia do novo coronavírus, ocasionou mudanças no dia a dia da sociedade mundial, obrigando as famílias a ficarem dentro de casa, por causa do isolamento social, uma vez que funcionários tiveram que trabalhar em casa em home Office, vários trabalhadores foram demitidos, escolas, universidades e comércios fechados, prejudicando a economia e a estabilidade familiar.

Diante desse cenário caótico, além da saúde física, é necessário dar-se uma atenção especial para a   saúde  mental,  que  pode  sofrer  com   crises   frequentes  de  ansiedade  e  de  estresse,  afetando

também o sistema imunológico. A saúde mental dos brasileiros é assunto preocupante, segundo dados publicados na BBC Brasileira, o Brasil é um país  que possui 9,3% da população ansiosa e 86% possui algum tipo de transtorno mental e em abril 2020, a taxa de baixa estima e até suicídio entre jovens de 15 a 29 anos cresceu assustadoramente.

Portanto, mediante o exposto, segundo a professora do Instituto de Psiquiatria do Rio de Janeiro Maria Tavares Cavalcanti, o hábito de conversar com pessoas nas quais tenham confiança, entrar em contato por meio das redes sociais, telefonemas, vídeos com amigos e familiares, manter um estilo de vida saudável, incluir uma dieta leve e saborosa adequada, exercícios físicos, diminuir o tempo assistindo ou ouvindo reportagens perturbadoras sobre o novo coronavírus, estabelecer uma rotina equilibrada, incluir momentos de meditação e estudos é essencial e ajuda muito e se a angústia permanecer por vários dias a pessoa deve entrar em contato com um profissional de saúde mental, pois cuidar de si é garantir que a pessoa estará bem quando precisar cuidar do próximo. O mundo está muito difícil, rápido e cheio de mudanças em que muitas vezes as pessoas não têm tempo sequer de assimilar uma mudança e já vem outra, por conseguinte o hábito do autocuidado acomete um conjunto de atitudes  supracitadas que desenvolvem o bem estar físico e mental do ser humano, sendo um ótimo aliado para a estabilidade emocional e para o autoconhecimento, que quando são vistos com a devida importância são passados como herança para outras gerações.