Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Os hábitos de autocuidado sempre foram importantes, mas durante este ano (2020), a importância deste assunto aumenta, pois a pandemia é um momento difícil pelo qual ainda passamos. Os cuidados com a saúde física e mental devem receber atenção redobrada neste momento, pois o isolamento social leva diversas pessoas a ter o sono desregulado e a quantidade de notícias e fake news deixam uma parcela grande da população ansiosa.

Uma das formas de autocuidado é o físico, o qual envolve dormir, atividades físicas, e alimentação saudável. Segundo o G1, pesquisadores em parceria com Fiocruz, UFRGS, e Universidade de Valencia verificaram que metade da população brasileira relatou alterações no sono, esse fator se deve a alterações na rotina e até mesmo pela falta de exercícios físicos.

Outra forma de autocuidado é a emocional, na qual estão envolvidos o manejo do estresse, o autoperdão, autocompaixão, coragem, e positividade. Porém, neste momento, as diversas informações sobre a pandemia, assim como fake news, fazem com que diversas pessoas fiquem nervosas e desenvolvam problemas psicológicos como ansiedade. Pois, uma pesquisa feita pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Rio de Janeiro (UERJ) mostrou um aumento nos casos de ansiedade durante a pandemia, esta pesquisa ouviu 1460 pessoas em 23 estados.

Portanto, para que os brasileiros fiquem mais atentos aos hábitos de autocuidado e o busquem durante a pandemia, é importante que o Ministério da Saúde divulgue em suas redes sociais, já que as pessoas passarão mais tempo conectadas durante o isolamento, dicas de como aproveitar o espaço de casa para regular o sono. Também é necessário o aumento no número de psicólogos disponíveis para consultas online gratuitas, pois isto aumentaria o acesso dos brasileiros a dicas de cuidados mentais.