Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Em tempos de crise e mudança como os atuais, muitas pessoas passam por dificuldades relacionadas à saúde mental, algo que acaba resultando em ansiedade, depressão e graves doenças . Entretanto, uma das principais razões para o adoecimento é devido a falta de autocuidado proveniente das pessoas, as quais levadas pelos compromissos e obrigações do dia a dia,e ficam estressados, assim não tendo tempo para olhar para si mesmo, e acabam desenvolvendo instabilidade mental.

Todavia, o autocuidado não se limita apenas ao físico e estético, mas também ao psicológico, e emocional, que muitas vezes passa despercebido, mas merece tamanha atenção quanto um check-up no hospital, já que também faz parte da sua saúde. Uma forma de melhorar o emocional é realizando ações e tarefas que agradam seu estilo de vida, como por exemplo uma caminhada pelo bairro, pela leitura e realização de yoga e meditação, e até assistir à filmes e séries de TV. De acordo com a Monja Coen , representante do zen budismo, uma forma simples de controlar a ansiedade e o stress é pela realização da respiração consciente, que consiste em destinar um tempo para acompanhar e controlar sua respiração, assim voltando ao equilíbrio emocional, proporcionando melhor oxigenação ao cérebro, podendo tomar decisões com tranquilidade, desta forma, desenvolvendo autoconfiança e autoestima, elementos fundamentais para a saúde mental.

Contudo, a saúde mental é importante enfrentar emoções positivas e também negativas, ampliadas durante o período de isolamento social, consequentemente o bem estar pessoal. Mas, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas, contabilizando 18,6 milhões de brasileiros em 2017, número que cresce a cada ano, ainda mais com os acontecimentos gerados pela da pandemia, fatores muitos importantes para a saúde da sociedade, além de que a ansiedade pode gerar depressão. Portanto é evidente que muitos brasileiros sofrem dessas doenças, que podem causar consequências físicas, mentais, além de outros problemas de saúde, razão para a procura de um profissional qualificado para ajudar o paciente urgentemente.

Consequentemente, por conta da grande importância do autocuidado e do tratamento das doenças psicológicas, é necessário que o Ministério da Saúde do Brasil, desenvolva campanhas de valorização à vida, por meio de maior oferecimento de atendimento psicológico pelo SUS, e também recomendações para o autocuidado por meio de campanhas públicas , desenvolvendo dessa forma, maior autoconfiança e autoestima para enfrentar desafios cotidianos de forma mais segura e saudável.