Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A saúde mental é o estado de bem estar consigo mesmo, de paz interna, no qual a pessoa tem confiança e não teme do futuro e nem dos desafios da vida. Essa interioridade depende de diversos fatores, todos eles mentais, como por exemplo o auto-estima, a ansiedade, a depressão, bipolaridade e entre outros. Esses transtornos mentais afetam o dia-a-dia do individuo de diferentes maneiras, como a incapacidade de se relacionar com os outros e de viver tranquilamente, sem preocupações;  até comprometer o sistema imunológico, no caso da depressão.

Segundo um artigo feito pelo “The wall street journal”, a geração Z, aqueles que nasceram entre 1990 e 2010; sofrem mais de ansiedade por conta da maior pressão feita sobre eles dentro das redes sociais, que consequentemente os torna cada vez mais estressados. A ansiedade é o distúrbio mental no qual a pessoa se sente preocupado e com medo o suficiente para interferir em suas atividades diárias. Dependendo do tipo, a ansiedade pode ser tranquilizada com psicólogos e terapias, ou até mesmo com a prática de exercícios e com música.“Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável.” diz o site do hospital de Santa Mônica sobre a importância de se ter saúde mental.

O autocuidado é o cuidar de si mesmo, é o estar atento as próprias necessidades e entender o que lhe faz bem. Existem vários tipos de autocuidado, assim como o físico, que é a pratica de esportes e ter uma boa alimentação; o emocional, sendo o autoperdão e o autoconhecimento; o social, o qual é o não se isolar e ser rodeado de pessoas boas; o menta, que é estimular a criatividade e ter momentos de lazer. O autocuidado pode ser muito benéfico para a saúde mental, já que ele estimula o auto-estima, aumenta a auto-confiança e o mais importante, tudo isso resulta numa maior qualidade de vida. Ela pode ser praticada com a leitura de livros e hobbies e psicoterapia.

No entanto, nota-se que a saúde mental é tão importante quanto a física, já que ela compromete com diversas funções cognitivas. Como falar sobre depressão ou de outros transtornos ainda é um tabu na sociedade, é importante estimular o autoconhecimento desde cedo, nas escolas por exemplo, com atividades que manifestem o desenvolvimento cognitivo. Além disso, é importante reforçar a procura de especialistas como psicólogos e psiquiatras, independentemente da idade ou do sexo. O SUS, sistema único de saúde, proporciona atendimentos de psicólogos gratuitos para aqueles que não podem pagar para uma consulta. Com isso, teremos uma sociedade cada vez mais “saudável”, pois ela é o reflexo de seus habitantes.