Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado é o cuidado a si mesmo, tanto da mente quanto do corpo físico. O Cuidado da mente é como quando lemos um livro e escutamos uma música agradável e do corpo físico quando praticamos um esporte físico, vamos ao salão de beleza arrumar o cabelo e outras das diversas coisas que nos deixam mais alegres e satisfeitos conosco mesmo. Autocuidado é uma palavra da qual nós ouvimos muito frequentemente, mas que muitas pessoas não a colocam como prioridade por desconhecer os seus benefícios. A importância do autocuidado está na nossa autoestima, vontade de fazer as coisas, sentimentos entre outros.

O autocuidado faz com que nos momentos de maiores dificuldades tenhamos saúde mental para lidar com os problemas da melhor forma, além de poder prevenir doenças físicas e emocionais e aumentar nossa expectativa de vida. Mas não basta somente isso para ter uma saúde mental e um autoestima melhor. As psicólogas Gabriela Lumi e Karine Santos, do Flows Psicologia escreveram em um dos seus artigos “Quando falamos em autocuidado é essencial que tenhamos atitudes mais acolhedoras e empáticas para conosco, podemos fazer isso através de pequenas rotinas inseridas em nosso dia-a-dia, olhando para nossas emoções e identificando quando não estamos tão bem”. Temos que estar de bem conosco mesmo e também com os outros para que dentro de nós estejamos de bem e levando a vida da forma mais leve a agradável, mas aceitando que nem sempre nossa vida estará as “mil maravilhas” como diz a farmacêutica Graciela Carlos.

Muitas vezes nos colocamos em segundo plano, é um amigo precisa da sua ajuda, alguém que quer simplesmente te tirar vantagens ou mesmo uma pessoas que te ama mas que não se toca que você é humano e se desgasta pois não é um robô. Uma coisa que temos que ter em nossas mentes é que não somos obrigados a aceitar tudo o que os outros nos dizem sempre dizendo “SIM”, isso acaba nos deixando para baixo, pois não estamos falando qual realmente é a nossa opinião. Temos que dizer não as vezes para os outros ou para compromissos que não nos são importantes.

Para que tenhamos saúde mental temos que começar agora, no dia de hoje a nos mudar e agregar as nossas vidas hábitos mais saudáveis que nos tragam mais felicidade e menos problemas como fazer exercícios físicos, ler um bom livro, conversar com alguém, se arrumar, alimentar-se de forma saudável, conservar boas amizades e ouvir músicas relaxantes.