Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Saúde Mental E Autocuidado

Apesar de não sabermos, nossa saúde mental é muito afetada por nossa autoestima, que pode ser trabalhada através de uma rotina de autocuidado. A rotina autocuidado nos proporciona diversos benefícios, por exemplo, estimula o desenvolvimento da autoestima, mantê-la é uma boa forma de evitar que sejamos afetados por opiniões alheias; Aumenta a autoconfiança, você acaba se conhecendo melhor, portanto, confia mais em si mesmo e em suas capacidades. Podemos praticar o autocuidado físico de várias maneiras, evitando comidas muito doces ou gordurosas, fazendo exercícios físicos, que melhora nossos músculos, concede endorfina, passando uma sensação de bem estar, ajuda a controlar o apetite, regular nosso sono e ajuda evitar a depressão; Dormir oito horas por noite também é bom jeito de cuidar do nosso corpo.

Para a nossa mente, o autocuidado é mais pessoal, mas você pode reservar um tempo para cuidar do seu cabelo, ou pele, ler um livro que você goste, se afastar de uma pessoa “tóxica”, guardar um dia para descansar, estar perto de pessoas que lhe fazem bem; As vezes esse processo de cuidado mental pode ser feito com a ajuda de um psicólogo.

A cultura do autocuidado mental tem ficado cada vez mais aparente, pelas redes sociais, ou por filmes, e graças a ela, as coisas tem ficado mais fáceis, tem acontecido a normalização de conversas sobre esse tema, sobre o que é ansiedade, depressão, TOC entre outros, essa quebra de tabu, tem facilitado para os jovens perceberem quando eles precisam de ajuda, como aprender a se amar, ter autoestima entre outros. Doenças mentais, são tão importantes quanto doenças físicas em si, e deveria ser discutida como tal.