Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A saúde mental não se trata apenas de transtornos mentais, se trata também de como uma pessoa reage às exigências da vida, como controla seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Aí entra o conceito de Autocuidado, visando promover um cuidado diário a fim de se evitar complicações futuras, o ato de se conhecer e reconhecer seus limites e saber lidar com eles, diminuindo o impacto dos momentos negativos do dia, como picos de estresse no trabalho, crises de ansiedade, depressão, e até somatizações, ou seja, manifestações psicossomáticas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença: é um completo estado de bem-estar físico, mental e social e, dessa forma, merece atenção em todos as suas vertentes. a saúde mental é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas. Nesse contexto, a promoção da saúde mental é essencial para que o indivíduo tenha a capacidade necessária de executar suas habilidades pessoais e profissionais.

Sobretudo a autoestima é o valor que atribuímos a nós mesmos e nossa capacidade de nos amar. É o ato de “amar a si mesmo”, que requer atitudes como o autorrespeito, a autoaceitação bem como o autoconhecimento. Em suma é quanto gostamos, respeitamos e principalmente confiamos em nós mesmos.

Os pontos positivos de praticar o autocuidado é o aumento da autoconfiança, melhora a qualidade de vida, pois quando nos conhecemos fica mais fácil reconhecer algo que está errado, lidar com momentos de crises se torna mais simples, pois reconhecemos nossos limites e sabemos lidar com eles, dando espaço para crescimento.

Já a falta de autoconhecimento pode trazer graves consequências, tais como envolver-se em relações abusivas, prejudicar o crescimento pessoal e profissional e o desenvolvimento de fobias.

Praticar o autocuidado não é estar bem o tempo todo, mas sim saber reconhecer o que é cômodo ou incômodo e lidar com a situação. As formas de praticar o autocuidado vão desde o check-up anual no médico até o momento de estar sentado no sofá assistindo sua série favorita, dedicando um momento para você. É importante não ignorarmos a ida a um psicológico, ter um acompanhamento de quem estudou para orientar outras pessoas é extremamente útil para alguém se conhecer, praticar exercícios físicos também se torna eficaz para melhorar a saúde mental e física. Quanto mais cedo começar a praticar o autocuidado, melhor será a vida adulta, por isso os pais têm um papel crucial para auxiliar o filho, o ajudando a compreender as emoções, dificuldades e prazeres.