Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Saúde mental e física

Muitas vezes durante os nossos trabalhos e estudos podemos nem perceber, mas, nosso corpo e mente podem estar precisando de cuidados, como descansar, relaxar, tirar um tempo para si, segundo uma pesquisa dormir pouco pode acarretar a danos cognitivos, diminuição dos nossos reflexos, reação lenta, além de prejudicar nossa visão e outros danos. Outro problema é o sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas pode causar obesidade, problemas articulares, diabetes, problemas no coração, atrofia muscular e distúrbios do sono.

Para evitarmos essas complicações devemos dormir bem e praticar atividades físicas, adultos entre 18 a 64 anos devem dormir de 7 a 9 horas por dia, tanto para mais quanto para menos pode ser prejudicial, adolescentes entre 14 a 17 anos devem dormir de 8 a 10 horas por dia, em relação à atividade física, adultos devem praticar em média 150 minutos de atividade moderada semanal ou 75 minutos de atividade intensa semanal, adolescentes podem praticar no mínimo 60 minutos diários somando em média 300 minutos por semana.

Outro ponto que também devemos cuidar é sobre a nossa alimentação, para sermos saudáveis fisicamente e mentalmente devemos consumir frutas, verduras, vegetais e fazer uma dieta equilibrada, juntando tudo isso podemos ser felizes e saudáveis.