Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Saúde mental, segundo a psicóloga Tatiany Torres, “é o modo com que enfrentamos os estresses e tensões do dia a dia, aliado à capacidade adaptativa e a maneira que utilizamos as nossas habilidades”. São milhares as informações e cobranças “jogadas” regularmente em cima de adolescentes, as quais levam-os a sentirem-se incapazes e estressados por “não darem conta de tudo”. Sabendo disso, manter o autocuidado é essencial para uma boa saúde, além de trazer inúmeros benefícios para quem o pratica: saúde mental e física, autoaceitação e sociabilidade.

Praticar exercícios físicos, conforme o psiquiatra Matias Carvalho, deixa o sono mais tranquilo e garante maior energia, como também faz os praticantes sentirem-se mais positivos, o que é benéfico para a saúde mental. Além disso, exercitar-se ajuda prevenir a depressão, estresse e, principalmente, auxilia a manter o peso ideal. Assim, o adolescente consegue alcançar uma boa saúde física ao perder calorias e sentir-se feliz em razão dos benefícios que a atividade física proporciona.

Como forma de melhorar a saúde mental, também pode-se procurar a terapia, onde o paciente falará com seu psicólogo, o qual lhe ajudará a encontrar soluções para as dificuldades da vida, a conhecer-se e, principalmente, a organizar suas próprias emoções para tornar-se uma pessoa mais equilibrada e segura. Deste modo, percebe-se a “importância da terapia como uma oportunidade para levar a vida de forma mais leve, positiva e resiliente”, como explica a psicóloga Sharon Feder.

Alcançar o peso ideal e aprender a lidar com suas próprias emoções, levará o jovem a desenvolver a autoaceitação, que nada mais é do que estar se sentindo bem consigo mesmo, parar de se auto julgar ou procurar falhas. Em decorrência, a pessoa se amará e se conhecerá suficientemente para distinguir o que será bom ou não para si. Ter esse tipo de atitude diminui drasticamente a possibilidade de ter depressão e estresse, pois ela estará com as emoções equilibradas e tomará atitudes racionais diante de seus problemas. Sendo assim, o adolescente se tornará alguém mais seguro de si e isso lhe ajudará a ser mais sociável e fazer novas amizades. Conviver com amigos fazem momentos descontraídos e divertidos, que enriquecem a mente com coisas boas e agradáveis.

Dado o exposto, conclui-se que o autocuidado possui três pilares: a saúde mental e física, autoaceitação e sociabilidade, os quais podem ser alcançados com a prática de exercícios físicos e sessões de terapia, como também o convívio com amigos. Como proposta de intervenção, as escolas deveriam realizar palestras sobre o cuidado pessoal e saúde mental, explicando mais sobre o tema não só para os jovens, mas também para seus pais. Desta maneira, as palestras ajudarão os adolescentes a desenvolver hábitos para seu próprio bem estar e auxiliará os pais a entendê-los e apoiá-los.