Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Ter saúde mental não se trata apenas de estar livre de doenças psicológicas. Saúde mental é estar bem consigo mesmo, estar seguro daquilo que você acredita. De acordo com a OMS, pode-se definir por “um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade”.

Pode ser difícil ter um bom controle da sua mente, principalmente em um país como o Brasil, que lidera nos rankings de depressão na América Latina e de ansiedade no  mundo todo, com 9,3% da população, ainda há a luta para mudar isso. Vários fatores podem levar à cair nas mãos dessas tão perigosas doenças, seja em casa, no trabalho, na escola ou simplesmente consigo mesmo, na sua própria presença. Cada pessoa lida com as coisas de maneira diferente, dependendo pode até mesmo desencadear algo no cérebro da mesma, mas se tem tendência de desenvolver algum transtorno, o recomendado é procurar um psicólogo ou psiquiatra.

Existe uma extrema importância em autocuidado, qualquer ação pode determinar o seu próprio destino. Fazer coisas que te dão prazer, comer uma boa comida, tomar um banho quente ou ouvir uma música do seu agrado pode evitar uma série de coisas. Colocar-se em primeiro lugar de vez em quando, não se pressionar tanto em suas tarefas e meditar um pouco são métodos de extrema eficiência. Como havia sido dito, mesmo que não haja necessidade, o acompanhamento com um especialista é também muito válido para uma boa saúde mental.

E nunca se esqueça, a prevenção é  o melhor remédio.