Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

É extremamente comum passar por situações desagradáveis no dia-a-dia, como não encontrar vaga de estacionamento, não conseguir fazer tudo o que queria no dia, ou pegar uma fila enorme em alguma loja. O que as pessoas não percebem é que esse acúmulo de estresse pode prejudicar a sua saúde mental, o que adicionado à falta de autocuidados pode levar a situações mais graves.

Em primeiro lugar, já se sabe que as pequenas situações desagradáveis do dia-a-dia geram estresse, porém algumas como tentar se encaixar no padrão de beleza, cuidar dos outros ao invés de si mesmo, e principalmente o desgaste que se sofre no trabalho, são as que causam danos maiores à saúde mental. Por exemplo, muitos trabalhadores, tanto formais quanto informais, têm algumas atividades específicas a sua função, porém, por pressão da empresa ou do chefe, acumulam tarefas, o que os levam a exceder sua carga horária e, em consequência, podem desenvolver condições que abalem a saúde mental.

Posteriormente, para prevenir o comprometimento da saúde mental e até problemas com saúde física, existem os autocuidados que se devem tomar. Um deles e o principal é a terapia, quando se passa por algo traumático ou até o estresse presente no cotidiano, é recomendado participar de terapia, pois assim é possível saber lidar com situações estressantes e melhorar a saúde. Outro tipo de autocuidado importante é a prática de exercícios físicos, que além de ajudar no condicionamento físico, também ajuda na melhoria dos sentidos como, o sono, o equilíbrio, e a atenção.

Portanto, para que não chegue ao ponto de danificar a saúde mental, as pessoas deveriam se conscientizar de que sem uma rotina de autocuidado, doenças mais graves podem ocorrer, como o a ansiedade ou a depressão. Uma outra medida também seria o governo reforçar que existem praças públicas para realizar exercícios físicos e também que existe maneiras de conseguir psicólogo de graça e até terapia em grupo.