Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado significa cuidar de si mesmo, é estar atento às próprias necessidades e buscar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.

Segundo uma psicóloga, o autocuidado refere-se a um conjunto de atitudes no cuidado de si mesmo. Dar valor aos pensamentos, emoções, na tentativa de administrar melhor, ou até mesmo solucionar situações de incômodos por vezes mal resolvidas. O ideal seria desenvolvermos o autocuidado como um hábito, pois essa prática promove o bem-estar e qualidade de vida do indivíduo.

Há vários tipos de autocuidado como físico, emocional, social e mental. O autocuidado é complexo e não se limita à dedicação exclusiva ao nosso corpo ou aos nossos sentimentos. É preciso trabalhar para que o mental, físico, emocional e social estejam em harmonia.

Somente você pode decidir se cuidar. O autocuidado é uma questão de equilíbrio. Seja qual for a maneira como você decide se cuidar, isso não deve exigir exagero ou muito esforço. Faça tudo no seu tempo, seu ritmo, deixe que as coisas aconteçam de forma natural, sobretudo acredite na sua intuição.

Uma dica importantíssima para você adquirir autocuidado, é aprender a dizer não pois dizer não aos outros, rejeitando reivindicações e expectativas, muitas vezes significa “sim” para nós mesmos. Significa priorizar nossos desejos e necessidades e o que consideramos importantes. Quando você aprende a dizer “não”, você constrói a autoestima. Porque você aprende a se defender e isso cria força interior. Você também aprende a se impor.

Portanto, para obter o autocuidado é preciso praticar hábitos que ajudem na sua saúde mental, física, emocional e social. Mas lembre-se, não se esforce a estar sempre bem, pois dias ruins constroem o nosso caráter.