Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage aos desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. Ter saúde mental é nos sentirmos bem conosco e na relação com os outros. É sermos capazes de ter os pensamentos, ideias e sentimentos em harmonia.

Não existe uma definição oficial para o conceito de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Ao longo da vida, todos nós podemos ser afetados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade. Diariamente, vivenciamos uma série de emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida. Lidar de forma positiva com as adversidades e conflitos são fatores determinantes para a qualidade da nossa saúde mental.

Algumas fases que mudem a rotina, como a entrada na escola, a adolescência, a menopausa e o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades, como a perda de um familiar, divórcio, desemprego, podem ser causa de perturbações da saúde mental. Compreender a maneira como você mesmo funciona internamente, como você enxerga seus limites e capacidades, conhecer seus valores, suas motivações interesses e desejos, esperanças, frustrações e crenças e de que forma estes elementos influenciam, positiva ou negativamente nas nossas vidas é como o processo de autoconhecimento se desenvolve. O autoconhecimento faz com que tenhamos oportunidades de interpretar melhor quem somos, e principalmente, onde queremos chegar. O que você gosta de fazer, o que te faz feliz, do que você não gosta, quais são seus objetivos pessoais e profissionais, como e onde você deseja estar daqui alguns anos, como as pessoas a sua volta o definem, quais são suas maiores qualidades, quais seus principais pontos de melhoria, quais seus maiores desejos e sonhos, quais suas maiores realizações, Quais seus maiores arrependimentos. Ter objetivos mais definidos, nos ajuda a saber distinguir oque é necessário e o q é mais prazeroso fazer. Autoconhecimento implica reconhecer nossos traços de comportamento, o impacto que causamos nos outros e que comportamentos dos outros nos incomodam.

O autoconhecimento nos torna capazes de nos sentirmos mais seguros e nos torna mais estáveis emocionalmente. O controle emocional provocado pelo autoconhecimento pode evitar sentimentos de baixa autoestima, inquietude, frustração, ansiedade, instabilidade emocional e outros, atuando como importante exercício de bem-estar e proporcionando uma boa saúde mental.