Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o termo “Saúde” é utilizado  para  descrever  um estado completo  de  bem-estar  físico, mental e social. Sendo assim, numa sociedade onde as pessoas  focam  apenas  em suas carreiras e acabam deixando de lado sua saúde, é importante ter consciência  para  cuidar  da  própria saúde  praticando  bons  hábitos como  a  prática  de  exercícios  físicos  e  cuidados  com  a  alimentação.

Acima de tudo, a prática de exercícios físicos libera endorfina, hormônio que da a sensação de prazer, bem-estar e melhora o sono, humor e autoestima. Não só isso, mas ele também tem forte influencia com transtornos mentais como TDAH, depressão e ansiedade. Um estudo da revista “The American Journal Psychiatry” realizado por pesquisadores da UFRGS, UFRJ e outras nove universidades, concluíram que fazer 150 minutos de atividades físicas moderadas reduzem em 32% as chances de desenvolver depressão.

Ademais, ter uma alimentação saudável pode diminuir o risco de depressão em até 35% segundo a doutora Vernimmen. Um outro estudo publicado na revista “Nutrients” analisou estudantes universitários e seus hábitos alimentares. Segundo os dados, uma boa alimentação saudável pode melhorar significativamente os sintomas de transtornos mentais e até melhorar o sucesso acadêmico dos alunos. Logo, fica evidente que com pequenas mudanças na alimentação do nosso dia a dia pode dar grande ajuda para a melhora.

Dessa forma, cabe ao Ministério da Saúde promover feiras de autocuidado e alimentação nas praças e escolas públicas das cidades, com o intuito de incentivar as pessoas a terem uma atenção maior quando se trata da sua saúde. Além disso é importante cada pessoa praticar algum exercício físico individualmente ou em grupo durante seu tempo livre, pois ele ajuda no regulamento do sono, contribuindo assim, para um melhor desempenho e bem-estar durante o dia.