Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A música “Recess”, da cantora Melanie Martinez, fala sobre a necessidade de darmos uma pausa quando as coisas não estão indo bem. Ultimamente as pessoas buscam tanto a perfeição no trabalho, nas relações, e na vida em geral, que esquecem de cuidar de si próprias e de sua saúde mental. E, como consequência, apresentam transtornos de ansiedade e têm dificuldade para resolver problemas.

Primeiramente, é importante destacar que, com os avanços da sociedade, os indivíduos são bombardeados diariamente com zilhões de informações; notícias ruins, fotos de pessoas “perfeitas”, coisas inacabadas da faculdade, cuidar da casa, melhorar o satus nas redes sociais, etc. Com isso, a ansiedade aumenta, e a vontade de se cuidar diminui. A autora Jean Twenge afirmou que o uso exagerado de internet e redes sociais pode ter relação direta com o aumento exponencial de ansiedade e depressão, e que, de acordo com a ONU (Organização das Nações Unidas), elas incidem em 3,6% e 4,4% da população mundial, respectivamente.

Além disso, cabe dizer que a saúde mental não se trata apenas da ausência de doenças. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a definição de saúde mental é “um estado completo de bem-estar físico, mental e social”, e, conforme afirma a psiquiatra Dra. Aletéia Crestani, é quando “o indivíduo reconhece sua própria capacidade, pode lidar com estresses corriqueiros da vida…”. Em outras palavras, deve-se reservar um tempo para entender e enfrentar seus problemas, por intermédio de reflexões, meditações e, até mesmo, terapia.

Visto que o autocuidado é um importante fator para se ter uma vida plena e saúde mental estável, é necessário inserir esse assunto cada vez mais na vida cotidiana. É um processo que começa de cada um, mas deve ter destaque nas mídias de grande alcance, com matérias, dicas e hábitos para praticar o autocuidado. Assim, o público será atingido pela mensagem e terá mais conciência do seu valor.