Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

No mundo atual os índices de doenças relacionada à saúde mental e o autoconhecimento só vem aumentando ao longo dos anos. Isso vem ocorrendo por conta da falta de busca de ajuda de profissionais ou pessoas próximas, pela escassez de exercícios físicos e uma boa alimentação, além da ausência de vida social ativa. Todos esses fatores influenciam muito no modo de ver o mundo e de achar um propósito nele.

Primeiramente, é importante ressaltar a ideia de que ter problemas com a saúde mental, como a depressão, não é algo para se envergonhar ou esconder de ninguém, muito pelo contrário, essas doenças são de extrema relevância no mundo de hoje, já que afetam uma grande parcela da população mundial, porém pessoas que apresentam esses tipos de problemas podem mostrar uma certa vergonha ou negação de que possuem mesmo aquilo, deixando, então, de procurarem ajuda médica.

Além disso, é sempre bom lembrar da falta de prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável e balanceada, já que, além de problemas de saúde, como o sedentarismo e a obesidade, podem acarretar em uma baixa autoestima por conta de seu corpo, graças ao padrão de beleza pré-estabelecido pela sociedade em redes sociais e outros meios de comunicação. Isso afeta diretamente o jeito que as pessoas se enxergam, portanto, em seu autoconhecimento.

Por fim, outra situação que ajuda no crescimento de transtornos na saúde mental e atrapalham no autocuidado é a inexistência de uma vida social ativa, podendo levar à outros problemas, como a solidão e a depressão. A vida social de alguém pode estar sendo corrompida por excesso de trabalho, estresse, preguiça, falta de motivação e outros fatores.

Em conclusão a tudo que foi dito acima, algumas soluções podem ser aplicadas. Dentre elas pode- se citar a busca de ajuda (com profissionais ou pessoas de confiança). A terapia, por exemplo, além de fornecer alguém para conversar e ajudar com os problemas, também é um exercício de autoconhecimento. Outra solução é a criação de hábitos saudáveis, como uma rotina de exercícios e um cardápio para alimentação. Não é necessário nada que seja pesado ou muito cansativo, apenas algo que exija de alguma movimentação, como subir as escadas ao invés de usar o elevador. E ainda, tentar manter-se próximo dos amigos e família, tendo assim, sempre a quem pedir ajuda e suporte emocional. Essas medidas podem ajudar na diminuição das doenças mentais e nos momentos de autoconhecimento.