Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

No mundo atual, a saúde mental e a importância do autocuidado é um tema sabido pela maioria, mas que muitas vezes não tem sua devida relevância e sua prática no cotidiano. O sedentarismo, a falta pela busca por ajuda e a ausência de uma vida social ativa são alguns dos fatores que contribuem para uma saúde mental desestabilizada. Este é um assunto que deve ser tratado com muita cautela e responsabilidade por gerar consequências tão graves.

Para começar, o conceito de saúde mental pode ser definido como o estado de equilíbrio entre uma pessoa e o seu meio sociocultural. Atualmente, muitas pessoas sofrem abalos psicológicos e instabilidades na sua saúde. Com isso, pode-se citar os principais motivos desse desequilíbrio: a ausência de exercícios físicos e uma boa alimentação (gerando, muitas vezes, o sedentarismo), a perda de convívio social e a falta pela busca por ajuda, tanto por profissionais da área, como por exemplo terapeutas e psicólogos, tanto por pessoas ao seu redor.

Muitas vezes, por não ter um autoconhecimento, por vergonha de dizer o que sente, ou até mesmo acúmulo de tarefas, tanto na escola como no trabalho, são condições que na vida diária trazem depressão, stress, solidão, falta de motivação, baixa estima, falta de vontade de viver… Estes sintomas são causados também pela pressão imposta na sociedade, onde a busca por um corpo perfeito, uma trabalho ideal, uma boa faculdade, ser o melhor em tudo, são colocados acima da saúde mental, dos sonhos, dos desejos e do futuro que cada um quer seguir. Esses inúmeros fatores ajudam no aumento progressivo do índice de doenças ocasionadas pela saúde mental desestabilizada.

Portanto, para  melhorar a saúde mental, o autocuidado deve ser praticado diariamente, não apenas ir na manicure, no salão e demais cuidados estéticos, mas também fazer atividades físicas (mesmo que simples, como uma boa caminhada, o importante é se movimentar), ter uma alimentação equilibrada e saudável, ter em sua volta pessoas que te fazem bem, fazer um “check up” anual para ver a situação de sua saúde, dizer NÂO quando necessário, não viver à base de pressões e tantas cobranças , ter um bom planejamento e organização e  principalmente desabafar e expressar os seus sentimentos, indo em terapias, psicólogos e até mesmo a um amigo de confiança. Sempre colocar-se em primeiro lugar, pois isso não é egoísmo e sim o cultivo do amor próprio. Deve-se lembrar que doenças causadas por essa desestabilidade emocional não são brincadeira e muito menos vitimismo, e na verdade algo que precisa de ajuda e cura. Em pequenos gestos, a mudança ocorre, e com o tempo, sua saúde mental e autoconhecimento irão melhorar. Sua autoestima e saúde são fundamentais para viver bem e feliz.

Um mal que atinge toda sociedade e que aumenta gradativamente a cada ano. Assim