Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Nos dias atuais, devido às tantas responsabilidades presentes nas vidas dos brasileiros, as pessoas se preocupam cada vez menos com o autocuidado. Porém, ele é fundamental para a manutenção da saúde, tanto física quanto emocional, e sua falta pode ocasionar problemas de autoestima ou até mesmo o desenvolvimento de doenças como o sedentarismo, a depressão e a ansiedade. Isso tudo pode, ainda, ser agravado em função da pandemia do corona vírus, momento em que os cidadãos estão sendo privados de muitas atividades que podem ser essenciais para seu bem estar.

Primeiramente, o sedentarismo é uma doença causada pela falta de exercícios físicos e de uma alimentação saldável. Pode, também, estar diretamente ligada a maus costumes, como o uso excessivo do celular e da televisão, principalmente por crianças e adolescentes. Essa doença pode ser responsável pela criação de inseguranças com o próprio corpo, que culminam na baixa da autoestima e geram problemas emocionais que podem se intensificar no futuro. Dentre as sequelas do sedentarismo estão a perda de força física, atrofia muscular, acumulo de gordura e o desencadeamento de outras doenças como a diabetes. Por causa disso, é preciso estar sempre atento aos seus costumes, manter os exames médicos em dia e, principalmente, cuidar do seu corpo.

Em segundo lugar, além da doença apontada anteriormente, a não pratica do cuidado pessoal pode, também, apresentar riscos ao psicológico da pessoa. Quando, no cotidiano, o indivíduo deixa de fazer coisas que gosta, passa a focar apenas nos problemas e preocupações, não se cuida e se não sente bem consigo mesmo, ele pode desenvolver ansiedade ou até mesmo depressão. A falta de sol também contribui para a evolução dessas doenças, que são muito sérias e precisam de tratamento. Por causa da condição atual de quarentena, os cidadãos estão sendo privados de fazer algumas coisas que podem contribuir para seu bem estar, como a ida à clubes ou à academia, o encontro com amigos e familiares, entre outros. Por isso é necessário estar sempre atento às suas necessidades e adaptar sua rotina à situação em que se encontra.

Tendo em vista os aspectos abordados, o autocuidado é essencial para o bem estar físico e emocional das pessoas em todo o mundo e depende apenas do próprio indivíduo. As soluções e precauções que devem ser tomadas para prevenir as doenças apresentadas são a ida frequente ao médico, a mudança de maus hábitos e a prática de atividades que lhe agradem para a manutenção da saúde mental. Dessa forma, os cidadãos se sentirão melhores consigo mesmos e, consequentemente, lidarão melhor com os problemas.