Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Com o avanço da nossa sociedade, as vida das pessoas se tornou mais frenética e sobrecarregada. Essa correria do cotidiano faz com que muitas pessoas se esqueçam de praticar o autocuidado, que vai desde consultas médicas de check-up até um momento de lazer para fazer o que gosta e se distanciar de preocupações da vida cotidiana. Problemas de saúde física e mental que estão tão em alta hoje em dia poderiam ser evitados se as pessoas tivessem conhecimento da importância de cuidar de si mesmo.

Realizar uma atividade física ajuda a manter o corpo e a mente estáveis e saudáveis. Também evita o sedentarismo e a obesidade, que a cada dia tem atingindo mais pessoas devidos aos novos hábitos que a tecnologia trouxe. Hábitos como não utilizar escadas, só elevador, andar de carro para lugares que não são distantes e passar horas sentado em frente à tela.  Além disso, exercícios físicos ajudam a evitar problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, pois libera a endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem estar. A terapia com profissionais da área como psicólogos e psiquiatras também é muito importante e tem um papel fundamental de nos mostrar os melhores caminhos para lidarmos com nossos problemas, e também nos ajuda criando momentos de autoconhecimento e reflexão.

Segundo a OMS, 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão, a maior taxa de toda a América Latina e cerca de 800 mil pessoas morrem de suicídio a cada ano no mundo. Parte da causa desses números tão alto é a falta de diálogo, temos um tabu muito grande em relação a conversar sobre doenças psicológicas. Isso faz com que as pessoas não busquem ajuda e algumas nem chegam a ser diagnosticadas.

Por isso, o debate sobre autocuidado é tão importante. As pessoas precisam conhecer os riscos que não cuidar da própria saúde pode trazer para conseguirem se prevenir. O governo deve promover campanhas sobre autocuidado e saúde mental nas escolas para que, desde cedo, as crianças aprendam a importância de saber lidar com seus problemas, ter momentos de socialização, assim como momentos de lazer e de reflexão. É necessário que toda a população cuide de si mesma individualmente e saibam buscar ajuda se necessário. De nada adianta cuidarmos de quem está à nossa volta se não pensarmos na nossa própria saúde também.