Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

2020 está sendo um ano difícil. Crise econômica, isolamento social, fechamento do comércio, entre outras coisas. Isso tudo fez as pessoas se esquecerem de si cuidar. A saúde mental e o autocuidado foram deixados de lado e muitos problemas de saúde física e mental surgiram e se potencializaram neste período.

É muito difícil de se cuidar em períodos de crise. As pessoas ficam mais deprimidas e estressadas e se esquecem de fazer simples atos de higiene que poderiam melhorar o seu dia. Os exercícios físicos também são deixados de lado e a tendência é descontar na comida a falta de prazer e o estresse do dia a dia. Daí se inicia um ciclo vicioso. As pessoas vão se sentindo piores e com baixa autoestima e, se não procurarem ajuda,  podem ter problemas sérios de saúde física e depressão.

Neste período de pandemia, várias atitudes poderiam ter sido tomadas para manter o corpo e a mente são. Fazer atividades físicas dentro de casa, conversar com os amigos por vídeo conferencia, manter a sua rotina de higiene em dia, tomar sol e ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, fibras e verduras. Tudo isso, feito com frequência e regularidade, se torna um hábito de vida saudável e gera bem estar físico e mental, facilitando o enfrentamento da quarentena.

Podemos concluir então que, mesmo que a vida não esteja fácil  e que o momento seja de crise, o autocuidado é essencial. Mantendo um corpo e uma mente saudáveis, as pessoas se tornam mais fortes e equilibradas para enfrentar o pior e as adversidades se tornam mais leves. Assim, quando tudo isso passar, você estará pronto para a próxima.