Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Em sua obra literária “Antes de Partir: Os 5 principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer”, Bronnie Ware revela que os maiores remorsos da sociedade estão ligados à falta do autocuidado, que é a prática de ações que promovem a própria saúde e bem-estar físico e mental. Porém, atualmente a prática é negligenciada. Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde, realizada em 2013, pelo Ministério da Saúde, a ausência de autocuidado é a causa de mais de 70% das mortes no país. Nesse sentido, a problemática da ausência do autocuidado deve ser resolvida, para que as pessoas obtenham uma melhor qualidade de vida.

Primeiramente, muitas pessoas não possuem o conhecimento necessário para cuidarem de si próprias, e isso abaixa a autoestima. Nesse contexto, o médico psiquiatra Ítalo Marsili afirma que para ter uma autoestima elevada, primeiro é preciso ter o que estimar, física ou psicologicamente, e isso é construído através do hábito de praticar o autocuidado.

Em segundo lugar, um dos fatores que impedem a realização do cuidado próprio é o uso indiscriminado das redes sociais, que pode afetar psicologicamente seus usuários, pela propagação de imagens distorcidas incentivando um modelo de corpo inalcançável e pelas jogadores de notícias falsas. Assim sendo, o indivíduo exposto por cerca de 6 horas nas redes sociais, segundo dados da pesquisa Global Digital Overview 2020, pode desenvolver problemas como ansiedade e depressão que, agravados, podem levar à morte.

Desse modo, é necessária uma intervenção para que as pessoas comecem a cuidar de si próprias. Sendo assim, o Ministério da Saúde, por meio de redes sociais, como o Instagram, deve investir na divulgação semanal dos hábitos de autocuidado, como prática de atividade física, boa alimentação, um sono de qualidade e leitura diária, visto que essas práticas regulares trazem uma série de benefícios, como aumento da produtividade, autoestima, melhora nas relações pessoais e construção da autoconfiança. Assim, incentivadas, as pessoas passarão a praticar o autocuidado.