Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado promove a saúde mental.

Não há uma definição oficial para o conceito de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. Diariamente, as pessoas vivem uma série de situações, boas ou ruins, o modo de lidar com as emoções é o que determina como está a qualidade da saúde mental.   Manter a saúde mental, no entanto, não é tão simples quanto parece, principalmente nos dias de hoje. São muitos os problemas: estresse, brigas, atrasos, advertências, doenças, incapacidades. Grande parte do tempo, as pessoas se dedicam ao emprego e nem sempre isso é prazeroso ou satisfatório. A alta taxa de desemprego no País, a baixa remuneração, más condições de trabalho, falta de planejamento profissional, também são questões que levam ao aumento do estresse.

O fundamental no equilíbrio entre a saúde mental e a qualidade de vida é o autocuidado, como o próprio nome diz, o mesmo se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover o próprio bem estar. O simples fato de se cuidar, já aumenta a autoconfiança, autoestima e até o poder de empatia e zelo. Além de atividades cotidianas, como cuidar da pele e do corpo, dar uma atenção extra aos sentimentos é talvez o autocuidado mais poderoso de todos.

Portanto, para se ter uma saúde mental equilibrada é necessário equilibrar os sentimentos, através da alimentação, pratica de atividade física, priorizar o sono, ter momentos dedicados às pessoas queridas, reservar um tempo para o esporte e lazer, estar em lugares prazerosos e contemplar a natureza.