Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A importância de cuidar de si mesmo

Atualmente, se fala muito sobre importância de estar atento à saúde mental, o autocuidado e saúde mental são elementos essenciais para ter uma vida saudável e tranquila. Entretanto, grande parte da população tem a sua saúde mental afetada com a ausência do autocuidado, assim sacrificando a sua saúde. Logo, um défict na cultura do autocuidado é gerado, e a dificuldade de lidar com as frustrações resultam em doenças mentais como depressão, ansiedade e até mesmo suicídio.

Conforme dados divulgados no ano passado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que cerca de 5,8% da população brasileira, o que equivale a 12 milhões de pessoas, sofre de depressão. Já em relação a transtornos de ansiedade, o Brasil lidera o ranking mundial com 9,3%, o que corresponde a 18,6 milhões de pessoas que sofrem de algum desses problemas. Em resumo, viver sob situações de estresse e preocupação faz parte da rotina de muita gente. Milhares de brasileiros são submetidos diariamente a cargas excessivas de trabalho, desemprego, relações esvaziadas, pressões sociais entre outras angústias, levando esses a diversos transtornos que afetam diretamente a saúde do corpo e da mente.

De acordo com a especialista em Saúde Mental e professora do Curso de Psicologia da UniAteneu, Elaine Marinho, “Cuidar de si ajuda a lidar melhor com as dificuldades que possam surgir, tentando desenvolver os aspectos menos fortalecidos, bem como melhorar os relacionamentos interpessoais. Isso engloba olhar para o corpo e mente, buscando se entender e perceber possíveis soluções para o que for necessário”, destaca a psicóloga.

A psicóloga também aponta maneiras de como se autocuidar e ajudar a sua saúde mental, como: praticar exercícios físicos; ter uma vida social ativa e, se necessário, além das tecnologias; aprender a dizer “não” para o que não for bom para você; buscar momentos de descanso; e realizar atividades que lhe proporcionem momentos prazerosos

Portanto, medidas são necessárias para resolver o impasse. O Minesterio da Saúde junto com o Governo, deve desenvolver palestras com psicólogos sobre técnicas para ajudar a sua saúde mental em escolas e transmitir em canais, desse modo todos vão ter acesso, e ter a sua vida tranquila e saúde mental estável. Também proporcionar profissionais de saúde em espaços pedagógicos e orientação familiar.