Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Primeiro “eu”

A saúde mental é algo que vem adoecendo bastante nos últimos anos principalmente nos adolescentes de 15 a 19 anos, pode pensar que não mas, saúde mental pode ser tão importante quanto a física, afinal uma má saúde mental resultará por exemplo em depressão que eventualmente pode levar a decisão de tirar a própria vida e não quero isso, provavelmente nem sua família, por isso para trata-la uma das opções para melhorar a sua saúde mental é o autocuidado que consiste em cuidar de si mesmo, pode também ser chamado de amor próprio que é algo que todos deveriam exercer, para isso algumas sugestões para começar a pratica-lo.

Por mais simples que possa parecer, realizar exercícios físicos pode ser uma pratica de autocuidado, que pode ir de uma simples caminhada a cansativas maratonas, e ajudam muito na sua saúde mental.

Ter uma vida social mais ativa pode fazer parte também de uma das praticas de autocuidado, ao se comunicar e trocar informações com outras pessoas, pode ajudar a se distrair dando risadas ou mesmo descarregar alguns “pesos de consciência” .

Você também pode realizar o autocuidado cuidando da sua higiene , pode ser tomando banhos, que podem ser de demorados a curtos o importante é  não ter pressa, lembre também de escovar os dentes quando acordar e após as refeições e não esqueça do fio dental.

Bem essas foram 3 sugestões para começar um autocuidado, é importante cuidar dos amigos, da família entre outros, mas não esquecer que primeiro “você” precisa estar bem, por isso um conselho, se algo o aborrece, te magoa, ou te entristece , ou mesmo te deixa chateado, diga “não” ou “pare”.