Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A saúde mental sempre foi algo muito importante devido aos grandes índices de suicídios na adolescência, o fato de haver muita exigência durante esse período por conta dos estudos, com relações amorosas e pelo fato de tentar se encaixar em algum grupo, muitos jovens sofrem com problemas emocionais e mentais podendo até mesmo entrar em depressão.

Isso ocorre muito no Japão, a frequência de bullying nas escolas e pressão social imposta sobre a maioria dos jovens torna o país onde a taxa de suicídio são altas. Segundo a OCDE, Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico, o Japão acumulou 30.651 suicídios em 2011, com a quarentena exigida a taxa diminuiu cercas de 20%.

A depressão passou a ser considerada uma doença, e desse fato surgiram muitas campanhas de ajuda, como por exemplo o telefone 0800 que por meio de uma ligação as pessoas se comunicam com pessoas depressivas, em busca de aconselhar os que passam por esses problemas.

O autocuidado que preza cultivar a qualidade de vida, tanto mental quanto fisicamente. Esse cuidado está ligando com a autoestima, então praticar exercícios, fazer higienes, hobbys, ter uma vida social etc. Tudo isso fortifica sua autoestima e ao mesmo tempo você está se autocuidando.

E segundo a fisioterapeuta Aline Teixeira durante a quarentena, “devemos estar atentos aos sinais que o nosso corpo nos dá, como cansaço mental, dores no corpo, irritação a pequenos gatilhos, dificuldade de pegar no sono. Esses podem ser alguns dos sinais de que precisa cuidar do seu corpo e mente.”

É importante que as pessoas tenham em mente que o autocuidado e a saúde mental são assuntos importantes e caso a pessoa esteja passando por problemas não tenha medo de procurar ajuda.