Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental estabelece o modo no qual lidamos com as diversas situações, desafios e prazeres que a vida nos propõe. Isso também se relaciona com os nossos sentimentos, desde a alegria até a tristeza. É cobiçado de todos um bem-estar perpetuo e grande desempenho na maioria das atividades. Essa cobrança é presente especialmente no grupo de adolescentes e jovens adultos, com as questões dos estudos e ideias para o futuro. Isso torna o autocuidado claramente difícil, uma vez que servir as expectativas de terceiros se torna mais importante quanto cuidar de si mesmo.

O conceito deste tópico é amplamente desconhecido ou desentendido até nos dias de hoje; isso o faz ser negligenciado quando comparado com patologias físicas, como por exemplo o câncer ou as diabetes, uma vez que relacionam boa saúde mental com a ausência de uma doença psicológica diagnosticável. Essa ignorância foi implantada em grande parte dos meios sociais e ocasiona em preconceito direcionado as pessoas com uma psique adoecida, gerando dificuldade na sociabilidade e afastamento de grupos coletivos, tanto durante como depois do desenvolvimento de um indivíduo. Priscilla Mussi, geriatra do Hospital Santa Lúcia, acredita que a solidão está vinculada diretamente à depressão, distúrbios do sono, piora cognitiva e até mesmo a possibilidade alterações na pressão arterial, os quais todos são exemplos de saúde mental debilitada.

Um indivíduo quando em estado inconstante em virtude de sua saúde mental pode acabar por não praticar o autocuidado ou o autoconhecimento. Ambos são meios individuais de promover e manter a saúde mental mas podem ser difíceis para a maioria das pessoas, por quê? Sley Tanigawa Guimarães, médica no Hospital Israelita Albert Einstein, acredita que nosso cérebro funciona de uma maneira na qual o programamos para fazer as coisas de um jeito, portanto, para mudar hábitos ruins precisamos programá-lo novamente. Tal ato, porém, se torna uma tarefa constante e demorada, tendo que as recompensas do autocuidado não são imediatas e isso causa a desistência de muitos.

Detectar uma pessoa com problemas relacionados a própria saúde mental não é difícil, e apesar de parecer um desafio ajudá-las, com diálogo elas podem ser compreendidas. Há diversas coisas que podem ser feitas para ajudar indivíduos com problemas pessoais, tais como conversar, incluir em um grupo social e incentivar o autocuidado. Cuidar da aparência, fazer um exercício, passar tempo com pessoas queridas, ler um livro, investir no bem-estar próprio em geral. Com o tempo, as medidas tomadas pelo autocuidado se tornam habituais partes da rotina, o necessário é apenas um empurrão na direção certa e compreensão de quem estiver próximo.