Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Em gerações passadas a saúde mental e emocional nunca receberam as devidas atenções e importância, tratadas como “frescura”, mas com os impactos causados no dia a dia isso está mudando, trazendo mais compreensão e sensibilidade para essa questão.

Cerca de 5% da população mundial sofre de depressão. No Brasil, 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a maioria dos transtornos mentais não é diagnosticada e nem tratada.

A falta de cuidado pode influenciar a insegurança, pensamentos pessimistas, trazer uma baixa energia, depressão, ansiedade e diminuir a nossa autoestima, que é algo muito importante e vai muito além da aparência e beleza. A autoestima é o ato de gostar de si mesmo, de suas próprias características, qualidades e defeitos, se autoconhecer e se aceitar. As expectativas sociais e os padrões de beleza impostos acabam se tornando difícil durante esse processo, nos fazendo a se comparar e seguir impiedosamente esses padrões. Com isso, esquecemos o verdadeiro significado da palavra e não cuidamos de nós mesmos.

O autocuidado se trata de estar atento com as próprias necessidades e buscar soluções e hábitos para melhorar o seu próprio bem-estar. Isso pode ser até interpretado como egoísmo, mas não, é importante ser atencioso e se preocupar com pessoas que ama e as que estão ao seu redor, mas não é saudável cuidar somente delas e esquecer de si mesmo.

Respeite seus sentimentos, espaço e seus limites, aprenda a dizer NÃO se estiver sentindo-se cansado ou esgotado, ou se você se sentirá mal ou desconfortável, nem sempre a melhor opção é dizer SIM, comemore suas pequenas conquista e a aceite seus erros e acertos, sendo capaz de reconhece-los, confiar em seus pensamentos e decisões, tendo consciência da capacidade de suas ideias, se rodear de pessoas que lhe fazem bem e evitar relacionamentos tóxicos e abusivos, reservar um tempo para si mesmo e praticar exercícios físicos, que ajuda no autoconhecimento e na auto estima!

O autocuidado não previne problemas e as adversidades da vida, eles nos ensina a aceitar e entender os nossos sentimentos bons e ruins, e se devemos agir ou não em relação a eles, mas de uma forma mais atenciosa e positiva.