Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Em uma sociedade marcada pelo crescimento de doenças mentais, como depressão, ansiedade e crises de pânico, a cultura do autocuidado deve ser devidamente honrada e aplicada no cotidiano das pessoas com a mesma intensidade que a procura por auxílio médico e tratamentos psicológicos. Trazendo o cuidado, não só da mente, mas também do corpo e da alma, muitas vezes esquecidos na correria do dia-a-dia.

Essas doenças psicológicas têm crescido cada vez mais, não apenas no Brasil, mas em todo o mundo, principalmente entre jovens de 10 a 17 anos, e, muitas dessas doenças, na maioria dos casos vêm associadas à baixa-autoestima, quando a pessoa têm dificuldades de enxergar qualidades em si própria e acaba se inferiorizando em relação aos outros, que pode ser agravada com o uso das redes sociais, que mostram somente a parte perfeita da vida de quem a pessoa acompanha online, a fazendo assim acreditar que apenas ela tem defeitos e passa por problemas.

O autocuidado, muito além do que somente o cuidado com o corpo, está também relacionado ao cuidado da alma, dos sentimentos. Ele é fundamental para se viver com saúde e qualidade, ajudando no tratamento contra depressão e ansiedade, por exemplo. Dentre as muitas formas de exercê-lo, algumas que podem ser os primeiros passos seriam: Cuidados básicos de higiene, como tomar banho todos os dias, escovar os dentes após as refeições, lavar as mãos antes de comer; Separar um tempo de solitude, que, diferente da solidão, é um tempo em que você possa apreciar passar tempo consigo mesmo; Não se cobrar tanto a fazer coisas que te abalam emocionalmente, como estudar o dia inteiro ou fazer hora extra no trabalho; Passar tempo com quem você ama, valorizar o tempo de qualidade com queridos seus é algo essencial para alegrar sua semana e sua vida; Fazer alguma atividade física, seja uma caminhada ou uma partida de vôlei, o hábito de praticar esportes ajuda e muito no cuidado a si próprio.

E, como Salomão diz em seu vigésimo sétimo provérbio: “assim como o ferro afia o ferro, um amigo afia o outro”, uma das formas de melhorar a saúde mental e a disciplina do autocuidado é procurar alguém que te acompanhe nesse processo, seja um amigo ou uma ajuda profissional, como um psicólogo ou um terapista, porque, durante esse tempo de distanciamento social por motivo da pandemia do Covid-19, ficou bem evidente a necessidade de contato e companheirismo que o ser humano tem de suprir para viver bem consigo mesmo e com os outros.