Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Hoje em dia, a saúde mental é um assunto bastante discutido  mas não é totalmente entendido. Sabemos que existem milhares de pessoas que tem problemas de saúde mental e, que grande parte não fala sobre esse assunto por medo e só piora quando recebem comentários de pessoas preconceituosas dizendo que isso é frescura, moda… Saúde mental é mais do que falta de transtornos mentais e é fundamental para nossa saúde. Então é muito importante praticar o autocuidado.

A cultura do autocuidado é importante porque ajuda muito na nossa autoestima, autoconfiança, empatia… Claro que não vamos ter autoestima de um dia para o outro, mas precisamos começar a praticar o autocuidado o quanto antes.

Para começarmos, precisamos ser quem realmente somos, com qualidades e defeitos, não podemos nos comparar com os outros, porque todas as pessoas tem seus limites; Temos que tirar tempo para ter uma vida social, é muito importante tirar tempo para sair com alguém que gostamos e com certeza vamos esquecer os problemas nesse momento, mas precisamos também manter o equilíbrio entre responsabilidades e atividades de lazer; Temos que cuidar da nossa saúde física também, fazendo atividades físicas, uma alimentação mais saudável, dormindo bem, estudando e evitando fazer algumas coisas que fazem muito mal para nossa saúde (estresse, muito álcool, automedicamentos e fumar). Temos que aprender a falar não quando não queremos fazer algo; Temos que ter bons hábitos de higiene, fazendo skincare (cuidados com a pele), escovando os dentes, tomando banho, lavando as mãos; Buscando ajuda quando não nos sentirmos bem… Se tivermos esse autocuidado com certeza a nossa saúde mental e física vai melhorar bastante.