Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Hoje em dia, vemos cada vez mais o assunto “autocuidado” e “saúde mental” ser abordado, principalmente pelos jovens, que tem uma maior tendência a ansiedade e depressão, por exemplo.

Primeiramente, é importante você saber mais sobre si mesmo, reconhecer aquilo que te faz mal, e descobrir o que fazer para evitar que isso se repita. Em quadros depressivos, por exemplo, a recuperação não é feita rapidamente, há um longo processo por trás, mas que na frente, ele será de grande ajuda. Um passo é perceber sua condição, e iniciar uma terapia. No inicio é realmente complicado dizer o que sente, mas com o passar do tempo, as coisas podem fluir mais facilmente.

Muitas pessoas não acreditam na psicologia, pois elas buscam uma solução rápida para aquilo que estão enfrentando, algo como um analgésico, para não sentir mais aquela dor por um curto período de tempo, como se a situação fosse uma pedra no caminho.  No entanto, é algo muito mais profundo, que leva tempo para ser “curado”. É necessário um curativo.

Na terapia, o autocuidado é levado muito a serio, sendo de extrema importância e a percepção do mesmo acaba sendo muito ampliado.

Autocuidado não é só sobre “amar a si mesmo” e coisas do gênero, o ele encontra-se nas pequenas coisas. Momentos em que você dedica seu tempo para ler um livro, desenhar, pintar, ou apenas olhar um pouco o céu e se desligar um pouco da realidade. Hoje em dia, as pessoas acabam não tendo tempo para outra coisa, a não ser as responsabilidades, elas acabam não prestando atenção em nada, nem em si mesmas. É importante parar e pensar “como eu estou?” “como está minha saúde mental?”. Quando isso acontece, você se dá conta de alguns sentimentos  que estavam lá há muito tempo, porém não foram notados por causa da correria do dia a dia, e olhar para eles com uma maior atenção pode ser um pouco assustador, mas pode ser benéfico para sua saúde, perceber se algo do cotidiano pode estar te fazendo mal e cuidar para isso não ocorrer novamente.

No atual momento, com a pandemia e a quarentena, provavelmente há — muito — tempo para olhar para si mesmo, perceber seus sentimentos, que estão muito a flor da pele com o isolamento social, todos se sentem dessa forma, é mentalmente e fisicamente desgastante, e talvez esse seja o momento certo para fazer aquelas reflexões, trabalhar sua saúde mental e cuidar de si. Faça tudo aquilo que sempre foi deixado de segundo plano por conta do dia a dia, como assistir um filme, mudar o visual e outras coisas que deseja fazer.

Não há problema em olhar para si mesmo e se colocar como prioridade. Isso não é egoísmo, é autocuidado.