Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Rotina Diária vs. Saúde Mental

Em meio à rotinas muitas vezes cansativas, o autocuidado cada vez mais,tem sido esquecido, mesmo diante de sua importância, acaba deixando de ser prioridade quando alocado em extensas listas de afazeres.

Negligenciar tanto a saúde física quanto mental pode ocasionar diversos problemas, dentre eles, a depressão, vícios (utilizados como uma forma de tentar escapar do estresse) e até mesmo pode terminar em suícidio, que atualmente, segundo dados da OMS, é a segunda principal causa de mortes de jovens entre 15 e 29 anos no mundo.

Olhar para si mesmo, separar um tempo para exercícios físicos, meditar e refletir, aderir uma alimentação saudável, executar a higienização adequada e caso necessário, procurar cuidados médicos ou psicológicos deve ser uma cultura. Inserir esses momentos na rotina semanal ajuda a eliminar o estresse , evita a ansiedade, diminui o cansaço causado pelo trabalho, trás benefícios ao sono, melhora a concentração e o aprendizado, evita diversas doenças e proporciona maior bem estar para seguir cumprindo com o retante dos planos diários.

Sem dúvidas, praticar o autocuidado eventualmente não trará o resultado desejado, é preciso torna-lo um hábito. O ideal seria excluir os habitos que prejudicam a saúde (por exemplos, má alimentação, tabagismo, dormir tarde, entre outros…) e incluir o autocuidado sempre buscando formas de equilibrar a saúde, o lazer, a vida social, os estudos e o trabalho.

A fim de diminuir o número de pessos com distúbios causados devido a falta de cuidados com a saúde mental, o Ministério da Saúde deve investir em palestras e disseminação de conteúdos relacionados ao autocuidado para que cheguem às midias sociais, hospitais, empresas e colégios. Segundo o Dr. Lair Ribeiro, aquele que não tem tempo para cuidar da saúde terá que encontrar tempo para cuidar da doença, portanto jamais deve-se deixar de dar importância à saúde mental já que este quesito poderá implicar em todos os outros.