Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Atualmente estamos percebendo que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, de tal forma que ela pode acarretar em outras doenças de forma indireta, das mais comuns são: ansiedade, depressão e baixa auto estima, e grande parte da população nao acha que sejam doenças relevantes por nao serem físicas. entretanto a própria OMS discorda, como podemos ver quando ela define que saúde é o Bem estar físico, Mental e social.

A saúde mental tem-se cada dia mais sendo desgastada por diversos fatores, como: stress, correrias do dia-a-dia e um dos mais marcantes é o Isolamento social que está havendo em quase todo o mundo, sendo resultado de uma pandemia viral ( Covid-19). e isso forçou grande parte da população a ficar em casa, reduzindo drásticamente contato social e fazendo com que algumas pessoas vivam em constante medo de contágio, o que contrubui para um aumento de ansiedades.

Entretando se observamos antes dessa  pandemia, pode-se notar que as tecnologias, como computadores, celulares, tablets e etc… tambem contribuiram de forma indireta com um tipo de isolamento social, onde jovens já não tinham mais tanto convívio social, por manterem um ciclo de amizades virtuais, entretenimento ou outro fator digital que influencie de forma direta ou  indireta na saúde mental.

tendo em vista que a saúde mental influencia na qualidade de vida de uma pessoa, temos que pensar em como nos cuidarmos. podemos usar as tecnologias de forma positiva, e tentar manter um convívio social, como video chamadas e ligações para parentes e amigos. praticar exercicios em casa tambem é ótimo. pois a atívidade física liberar diversos hormónios como a endorfina e dopamina, que dão uma boa sensação de bem estar. limpar e organizar o ambiente de convívio ajuda bastante, pois a limpeza e higiene são fatores que influenciam no seu bem estar, tanto física quanto mental. e não se esquecer que sua saúde vem primeiro, cuide dela nem sempre alguem vai cuidar por você.