Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

A presidente da Federação Latino-Americana de Análise Bioenergética (Flaab), Edna Lopes, diz que um abraço pode aliviar várias emoções ruins, como a raiva, tristeza ou medo. “A gente se conecta com o campo afetivo íntimo no corpo de ambas as pessoas. A respiração, o ritmo cardíaco pode se harmonizar em um abraço demorado”, diz Edna, infelizmente com a vinda pandemia evitamos abraçar ou beijar as pessoas, já que pode facilitar a propagação do vírus.

Com o isolamento ficamos com a saúde mental muito afetada, pelo fato de não podemos ter contato com as pessoas que amamos como amigos e familiares. Sentimos falta dos abraços, beijos, carinhos e até do aperto de mãos, o medo e a insegurança aumentam a cada dia, trazendo com sigo os transtornos e doenças mentais. Um estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) mostra que os casos de depressão aumentaram 90% e o número de pessoas que relataram sintomas como crise de ansiedade e estresse agudo mais que dobrou entre os meses de março e abril de 2020.

A perda de familiares ou amigos também é um dos motivos pelo qual pode haver o agravamento da saúde mental, a tristeza e a dor de perder alguém que amamos pode desencadear uma depressão muito forte e severa. As notícias negativas provocar um estresse muito grande e afetar muito a nossa mente, com o estresse podem surgir sintomas físicos como a fadiga, tensão e dor muscular, aperto na mandíbula, roer unhas, e pode piorar para uma ansiedade, depressão ou problemas para dormir.

Venturosamente a meios se ter o autocuidado, fazendo exercícios, cuidando da alimentação, priorizar o sono, conheça a si mesmo, se aproxime mais de família e amigos, não se exige tanto, são algumas formas de como preservar sua saúde mental em um momento tão perturbador em que vivemos.