Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Corpo e mente

O autocuidado e a saúde mental andam de mãos dadas. Sem um, o outro não pode existir. Quando um dos dois está em um estado precário, interfere diretamente no outro. Mas nem sempre os cuidados com a saúde da mente são colocados em prática, diversos empecilhos procuram sabotar os planos de quem busca ter um modo de vida saudável e reagir com assertividade às situações da vida.

A ausência de cuidados consigo mesmo também pode deteriorar a saúde mental, causando depressão e ansiedade. Isso acontece porque você não está se valorizando do modo como deveria, então é mais fácil adotar hábitos patológicos. Fazendo que com o tempo, eles aumentem o seu mal-estar até que uma enfermidade psicológica surja.

Segundo um levantamento realizado pelo IBOPE em 2020, cerca de 84% dos brasileiros buscam ter uma rotina de autocuidado, mas apenas um terço das pessoas conseguem segui-la. Outro dado alarmante revelado pela pesquisa é que três de cada quatro pessoas sentiam algum tipo de dor frequente. As maiores reclamações estavam relacionadas à dor nas costas (38%) e enxaqueca (31%). Esses dados mostram a necessidade de modificar a visão dos brasileiros sobre a preservação da saúde mental.

Desse modo, para melhorar o autocuidado precisamos buscar ajuda psicológica para lidarmos com questões emocionais, praticar atividades físicas, se hidratar, priorizar a qualidade do sono, valorizar nossas personalidades, ter bons hábitos de higiêne com o corpo, aprender a lidar com situações estressantes, ter metas e objetivos realistas, explorar atividades relaxantes e não ter medo de pedir ajuda.