Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, de forma que o indivíduo tenha pouco gasto calórico. Os adolescentes e crianças estão no topo dos gráficos deste problema, trazendo um resultado desastroso para a saúde em sua etapa adulta. Este tipo de vida, já é considerado um desafio para a saúde pública e, por consequência, responsável por um significativo número de mortes.

Muitas são as causas de uma vida sedentária. Entre elas podemos observar fatores como a falta de tempo, ambientes de escritórios, crises familiares e no trabalho, uso por longo tempo de aparelhos eletrônicos, a facilidade de locomoção por meio de automóveis, entre outros. As pessoas, na busca por prioridades, acabam tirando o exercício físico de suas rotinas diárias, semanais e até mensais.

A obesidade é uma das consequências do sedentarismo. A falta de atividade, leva o indivíduo a consumir mais doces, chocolates e biscoitos, ou seja, alimentos ricos em gorduras e açúcares. Ainda podem ocorrer problemas de saúde tais como atrofia muscular, diabetes, hipertensão arterial e, em casos mais graves, a morte súbita.

Para se livrar do sedentarismo, é necessário fazer exercícios físicos regularmente, que devem começar de forma leve e se intensificarem com o passar do tempo, vindo a se tornar rotineiro. Se frequentar uma academia ou parques for difícil, exercícios diários limpando a casa, levando o cachorro para passear ou ir ao trabalho caminhando, levam o indivíduo para longe do sedentarismo. Não se deve esquecer que junto a isso, uma alimentação saudável é indispensável.

Sabemos que a nossa saúde depende, principalmente, dos nossos hábitos físicos e alimentares. Com um cuidadoso planejamento, é possível que uma rotina de exercícios seja incorporada ao dia a dia de qualquer pessoa. Assim se envelhece com maior qualidade de vida, longe das doenças.

Então, deixe a preguiça de lado e mexa-se!