Sedentarismo: o grande mal do século?

Sedentarismo

O sedentarismo é caracterizado como a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido, este vilão está presente em mais de 60% da população mundial e acredita-se que 46% da população brasileira.

São muitos os riscos do sedentarismo, onde a maioria desenvolvem problemas de saúde, como por exemplo, aumento do colesterol e triglicerídios, aumento do risco de Diabete, câncer, acúmulo de gordura abdominal no interior das artérias, dor nas articulações, doenças cardiovasculares, como Infarto ou AVC, que são dadas como a principal causa de morte no mundo e principalmente a mortalidade precoce.

A pessoa é considerada sedentária mesmo se tiver uma vida ativa e se movimentar constantemente porque é empregada doméstica ou faxineiro, por exemplo. se a pessoa não tiver o hábito de parar por algum momento para se dedicar a uma atividade física.

Para combater o sedentarismo é preciso levar em conta alguns fatores, como optar por qualquer tipo de atividade física desde que ela seja feita, pelo menos, 3 vezes por semana, o indivíduo precisa gastar em média 2,200 calorias por dia, a sociedade recomenda obter no mínimo 10,000 passos por dia.

Dentre os benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar está a melhora da funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas, diminuição do risco de morte prematura, melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória, entre outras não menos importante.

É sempre recomendado ir ao médico para ser examinado, pois assim ele poderá dizer se a pessoa está apta ou não para a atividade que pretende fazer. Geralmente, a escolha inicial de uma pessoa que está acima do peso e quer deixar o sedentarismo é a caminhada porque ela tem pouco impacto sobre as articulações e pode ser feita no seu próprio ritmo.