Sedentarismo: o grande mal do século?

Agenda cheia, tecnologias e violência, estas são as justificativas para a falta ou diminuição da prática de exercícios físicos, ou seja, para o sedentarismo, que, juntamente com o estresse e a depressão, está na lista das doenças do século. Uma pessoa sedentária é aquela que tem perda de menos de 2000 calorias semanais, ou menos de 5 mil passos diários. Segundo a Organização Mundial da Saúde, um terço da população adulta mundial é sedentária.

O avanço tecnológico trouxe maior conforto e praticidade para nossas vidas, sem a nessecidade de se sair de casa para pedir comida por exemplo, ou com a possibilidade de ter um motorista te buscando na porta e te deixando na porta do seu destino final, sem contar com muitas diversões e distrações nas palmas de nossas mãos. Consequentemente, isso fez com que nós ficássemos mais preguiçosos, indispostos, e com que nos movimentássemos menos, contribuindo para o mal do século. Outro problema é a violência, que faz com que os indivíduos fiquem com medo, de serem assaltados ao sairem de casa para fazer uma caminhada, por exemplo. Sem deixar de mencionar a agenda cheia de muitos, fazendo com que não sobre tempo no dia para se exercitarem,  também, indo para o trabalho de carro e trabalhando sempre sentados (90% da população trabalha sentada).

Os malefícios do sedentarismo são enormes, de acordo com o cardiologista e geriatra Carlos  Dischinger Miranda, pode trazer, por exemplo, problemas cardio metabólicos como:  ganho de peso, hipertensão, propensão à diabetes, aumento do risco de infartos, aumento dos riscos de cânceres e ainda, uma mortalidade precoce. Alé destes problemas, pode também ocorrer a perda de flexibilidade articular, desequilíbrio hormonal e contribuir para o mau humor.

Muitas são a soluções para este problema. É possível, por exemplo, fazer uma caminha em um parque ou praça próximo de casa, ou até mesmo praticar exercícios dentro de casa, através de aulas que são facilmete encontradas na internet. Procurar aumentar ao máximo o número de movimentos no dia, como optar pela escada em vez do elevador, ou ir á pé para determinado local mais próximo, substituindo o carro. O recomendado pela OMS, são 30 minutos de um exercício leve ou moderado, cinco vezes na semana, ou vinte de exercício pesado. Também segundo a OMS, 250 mil mortes anuais podem ser evitadas através de exercícos físicos.