Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é definido pela falta de exercícios físicos executados, causando então uma perda de calorias reduzida, podendo causar diversos outros problemas de saúde, mas o que pode acarretar uma pessoa a ser sedentária? As consequências do sedentarismo são permanentes ou podemos mudar a rotina para torna-lá mais saudável?

Em nosso século, os adolescentes tendem a passar muito tempo em frente a televisão e computadores, por terem liberdade para ver, jogar ou ler qualquer coisa que queiram e isso acaba fazendo com que eles não pratiquem atividades físicas no tempo adequado ou até não praticando-o, assim gerando uma possível obesidade desde cedo e tornando-se um adulto com um possível caso de obesidade mórbida que está  diretamente ligada ao sedentarismo pela falta de atividade física. O sedentarismo tem 4 níveis, o primeiro são as pessoas que fazem caminhadas eventuais; o segundo é a que vai ao mercado mas não separa um tempo exclusivo para exercícios; o terceiro nível é evitar qualquer tipo de esforço físico e o último nível é quando não se lembra a última vez que fez um exercício físico.

Para quem acha que não é possível sair dessa vida, tenho notícias, sim é possível e também bem simples, comece com uma alimentação mais saudável e com exercícios leves de 30 minutos por dia, podendo ser uma caminhada ou uma corrida no parque, mas saia do sofá e da frente da televisão, não deixe pra fazer isso quando já for tarde demais e tenha adquirido doenças como diabetes e até mesmo câncer, troque andar de elevador por subir uma escada e comece a fazer os trabalhos domésticos, estes pequenos esforços já podem fazer grande diferença em sua saúde.

O sedentarismo parece ser uma doença pouco grave mas na verdade ela pode causar até a morte de uma pessoa, então se você não prática atividade física procure um nutricionista para ver se você sofre com algum nível de possível obesidade e comece a praticar mais atividades, de preferência uma que goste de praticar, isso torna mais fácil a adaptação e assim notará a mudança em sua saúde física e psicológica.