Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é marcado pela falta de atividades físicas, que faz com que a pessoa tenha um gasto calórico reduzido. Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos de 2.200 calorias por semana. Hoje em dia, com às crianças gastando cada vez mais tempo com aparelhos eletrônicos e os adultos com pouco tempo para atividade física, o sedentarismo vem se tornando uma doença muito perigosa. Segundo o IBGE, cerca de 46% dos adultos no Brasil possuem sedentarismo. Podem ser muitos os problemas que a pessoa adquire com essa doença, obesidade, aumento do colesterol, atrofia muscular, aumento da pressão arterial, mas o mais grave é a mortalidade precoce.                                   Um fator que ajuda a explicar esse grande número de pessoas sedentárias, é o fato de ser mais fácil ganhar calorias do que perder. Por exemplo, em uma hora de uma atividade física com alta intensidade, o indivíduo pode perder em torno de 800 calorias, número que é facilmente ingerido por nós.  Em pessoas mais velhas essa situação é ainda mais complicada, pois o metabolismo fica mais lento e consequentemente é mais difícil de perder a quantidade necessária de calorias. Por esse motivo, uma boa alimentação deve ser levada em consideração para prevenir o sedentarismo.                     Existem dois principais motivos que explicam a questão das crianças também estarem sedentárias. O primeiro é a falta de segurança, pois hoje os pais não possuem confiança para deixar seus filhos brincarem ou praticarem algum tipo de esporte na rua, então às crianças precisam ficar em casa. O segundo motivo são os jogos eletrônicos, que para muitas crianças são mais atrativos do que jogar futebol por exemplo, além de consumir mais alimentos pelo fato de estarem sempre em casa, o que juntando os fatos causa o sedentarismo nos jovens.

Por fim, cabe ao governo melhorar a segurança e construir mais quadras de esportes, assim os pais podem deixar os filhos ficarem na rua e as crianças vão possuir mais opções para praticarem esportes. Para os adultos, é necessário que cada um encontre um horário ou dia da semana disponível para praticar esportes, pois as opções são enormes e inclusive uma outra escolha pode ser a academia que atualmente existem muitas. Se possível, consultar um nutricionista para fazer uma boa dieta e assim evitar de vez o problema do sedentarismo.