Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, é também a pessoa que tem um gasto calórico reduzido. O indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia. Considera-se atualmente, pelos muitos riscos que oferece, como um problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada como o mal do século, será mesmo?

Devido à grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm sido adotadas para que o mesmo possa ser prevenido em todas as faixas etárias, pois atualmente, a tecnologia e as redes sociais vêm se tornando o vício de muitos, pois com os “videogames”, as séries em plataformas digitais, redes sociais de todos os tipos, acabam sendo as coisas mais importantes na vida de algumas pessoas. Há pessoas que jogam e assistem a séries por longas horas do dia e não fazem nenhuma atividade física, apenas ficam sentados ou deitados o dia inteiro. A tecnologia também substitui práticas que antes dependiam do nosso esforço. Nos últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se movimentem tem aumentado gradativamente. Dentre seus malefícios estão: perda de força física; surgimento de doenças; propensão a obesidade tendo um maior acúmulo de gordura e em alguns casos mais graves, pode até levar à morte súbita.

As atividades físicas sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade e ajuda, segundo profissionais, o corpo a usar as calorias de forma eficaz e há um aumento na taxa que faz com que o organismo use mais calorias do que o normal ao ser exercitado. Essa taxa metabólica, é baseada nas funções do organismo, como a respiração, digestão, frequência cardíaca e função cerebral, por isso para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação. Dentre os benefícios da atividade física, estão: diminuição do risco de morte prematura; melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória; auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra e melhora o bem-estar.

O sedentarismo é sim o mal do século trazendo muitos riscos à saúde e por isso precisa ser combatido e já tem um dia nacional para o seu combate, 10 de março, mas é uma pauta discutível para todo o ano. A solução para o sedentarismo é bem simples, é mudar a rotina sedentária por uma rotina que inclua o exercício físico regular, existindo uma maior consciência e cuidado com a saúde.