Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo não se resume a apenas atividades físicas. Normalmente ele vem como bônus a alguns estados psicológicos como tristeza, depressão, etc. Qualquer coisa que tire sua vontade de fazer as coisas, seja ela qual for, acaba levando a pessoa a um estado de sedentarismo. A principal medida a se tomar, quando uma pessoa entra nesse estado, é achar a “raiz” do problema.

A pergunta a se fazer é, “o que está me deixando desmotivado?”.

A partir do momento que descobrires isso, poderás colocar como meta o ato de voltar à ativa em suas atividades.

Não precisa ser algo extremo, até porque, como tudo em nossa vida, mudança de hábitos é uma coisa gradativa.

Estudos afirmam que para adquirirmos um costume leva 21 dias, mas em contra partida, leva 7 dias para perdê-lo.

Planejamento é a palavra chave para darmos partida na solução desse problema. Reservar em sua agenda momentos para caminhadas diárias, mesmo que curtas em distância e tempo, exercícios concentrados caseiros ou em estúdios de treinamento e academias (caso optar pela academia, serão treinos de apenas 40 min - 1 hora que farão toda a diferença no teu cotidiano), exercícios ao ar livre como alongamentos, polichinelos, etc.

Esse conjunto de atitudes te levarão a ter um padrão de vida mais elevado físico e mentalmente, prolongando, assim, sua vida e melhorando sua saúde.