Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo atinge quase metade da população brasileira 45,9% e está por trás de 13,2% das mortes no país. O sedentarismo é marcado pela falta de atividades físicas, que faz com que a pessoa tenha um gasto calórico reduzido. Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos de 2.200 calorias por semana.

O celular e as tecnologias de hoje em dia causam muitas vezes a perca da vontade de fazer exercícios físicos, então as pessoas acabam ficando sedentárias

A atividade física não está ligada apenas à prática de um esporte. Atividades cotidianas como limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair do sedentarismo.

A prática de atividade física pode começar de forma moderada, com uma caminhada de meia hora por dia, trocando o elevador e as escadas rolantes por escadas, por exemplo. Pessoas com menos de 30 anos sem patologias cardíacas, ortopédicas e respiratórias ou sem fatores de risco (obesidade, tabagismo, hipertensão, diabetes, histórico familiar para doenças cardiovasculares) pode começar a praticar atividade física leve sem acompanhamento profissional. Acima dos 30 anos ou com algum desses fatores deve-se passar por uma avaliação médica.

Portanto as pessoas sedentárias precisam tomar uma atitude enquanto a isso, precisam ver que prejudica e começar a seguir uma rotina que ira tornar sua saúde melhor e até mesmo melhorar seu cotidiano.