Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas no cotidiano. Ou seja, pessoas que possuem um gasto calórico reduzido, pela ausência de exercícios físicos, tendem ao sedentarismo ou a hábitos sedentários. É recomendado que o indivíduo gaste no mínimo trezentas calorias por dia.

Na maioria dos casos, as principais causas do sedentarismo são a falta de exercícios e de uma alimentação saudável. Podemos dizer também, que pelo fato dos avanços tecnológicos, ao decorrer dos anos, nos tornamos mais inativos, pois até mesmo em sua casa, sentado em seu sofá, com apenas um “click” você pode pagar suas contas, pedir comida, e etc. Um dos fatores que colaboram para os hábitos sedentários, são: Utilizar o carro em percursos curtos, onde o indivíduo poderia ir caminhando, usar o elevador, ao invés de subir as escadas, passar várias horas assistindo programas na televisão, jogando vídeo games, entre outros. E então, por essas e outras diversas razões, o sedentarismo tem se tornado o mal do século, atingindo praticamente mais da metade da população brasileira.

E a consequência disso tudo são os sistemas funcionais praticamente em desuso. Órgãos e sistemas que são utilizados em atividades físicas entrando em regressão: perdendo a força física, tendo atrofia muscular e perda de flexibilidade articular. Também pode causar doenças como a diabetes, infartos, aumento da taxa de colesterol, ansiedade, obesidade e demais comorbidades. Uma forma de prevenir uma vida sedentária é fazendo pequenas mudanças em nossa rotina, acordando um pouco mais cedo para fazer exercícios, dar uma caminhada, correr, jogar bola, tudo isso coopera para o combate ao sedentarismo e a uma vida mais saudável.

Creio que, com uma alimentação saudável, alguns minutos de exercícios  físicos-incluindo as atividades domésticas- e equilíbrio no dia a dia, podemos acabar com este grande mal do século, que apesar de passar despercebido por várias pessoas, por não perceberem tamanha importância, pode fazer a diferença nas nossas vidas.