Sedentarismo: o grande mal do século?

O sedentarismo é uma das principais causas de problemas de saúde que atingem pessoas de todas as idades, a falta de atividades físicas pode causar aumento de colesterol e gordura no sangue e, consequentemente, gerar doenças cardiovasculares e respiratórias, culminando em enfartos e cânceres. Um problema de nossa época é o acelerado ritmo de vida da maioria das pessoas menos ativas, que dificulta a prática de exercícios físicos. Quando se fala em pouca prática de atividades físicas, isso não significa necessariamente que é falta de atividades esportivas, mas sim aquele que gasta poucas calorias em atividades ocupacionais, vistas como normais e cotidianas.

Cerca de 40% dos brasileiros já são considerados sedentários desde a adolescência e os números também crescem com o advento da idade. O que poucas pessoas sabem é que a condição está diretamente associada a uma série de problemas de saúde, como diabetes, obesidade, hipertensão arterial e dores nas articulações. A  Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas pratiquem ao menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, mas essas atividades não precisam ser um tormento. Além de práticas tradicionais, como futebol e natação, também há opções alternativas, como lutas e esportes radicais.

Não podemos esquecer que a prática de exercícios deve ser acompanhada, sempre, por uma equipe multiprofissional, composta de médicos, nutricionista, educador físico e, muitas vezes, fisioterapeutas. Tanto a atividade física preventiva como a prática de esportes de alto rendimento podem expor a saúde a riscos se não houver um avaliação prévia e um acompanhamento durante sua prática. Estes riscos vão desde simples lesões musculares até complicações mais graves, como a morte súbita. Além disso, o rendimento nas atividades será melhor e os objetivos serão alcançados de forma mais rápida.